Редактируется в файле header.php.

5th
Май

Как изменить Жизнь | Привычка

Автор: Берлик | Рубрика: Полезное

Как изменить Жизнь | ПривычкаСамые стойкие привычки, которые идут по жизни вырабатываются в детстве. Это то время когда нас учат самым нужным и казалось бы очевидным вещам — чистить зубы 2 раза в день, умываться, здороваться, говорить спасибо и пожалуйста, убираться за собой. Так у нас вырабатываются хорошие привычки. Но кроме хороших у нас появляются и плохие привычки — ковыряться в носу например 😀

В процессе привыкания участвует гормон радости — эндорфин. Если вам нравится действие, если получаете от него удовольствие — скорее всего это станет вашей привычкой, потому что скорее всего вы будете делать это часто. Б. Скиннер, один из основателей психологии поведения, писал что для формирования привычки нужно не наказывать нежелательное поведение, а поощрять желательное, положительное.

Время необходимое для формирования привычки разными теоретиками представляется, кто-то говорит 21 день, другие 30. Есть мнение что необходимо чтобы прошло 66 дней. Самое интересное то, что никто не поясняет этих цифр, из чего следует что данные утверждения беспочвенны. Единственное что я могу вам сказать по данному поводу — чем больше вам нравится что-то, тем быстрее это войдет в привычку! Ну и наоборот — чем меньше нравится, тем дольше будете привыкать. Если привыкните. Но вообще привыкнуть можно практически ко всему.

При отвыкании ситуация похожая. В среднем инерция в привычных действиях слабеет уже через 5-7 дней, после чего контролировать себя становится проще, лучше всего меня сейчас поймут курильщики, потому что именно у них бытует мнение, что самое сложное — это продержаться первую неделю. Самый простой способ искоренить плохую привычку — заменить ее на хорошую, которая сможет восполнить то хорошее, что вам давала плохая привычка. Вернусь к курильщикам — вы помните какая проблема встает у курящего человека сразу после отказа от курения? Нечем занять руки, что-то должно быть во рту, нечем занять свободное от перекуров время. В таких случаях самые распространенные способы — конфеты, жевательные резинки (иногда с никотином, потом можно незаметно для курильщика заменить их на простые), какие-нибудь небольшие брелоки, которые можно вращать, крутить и еще как-либо занять руки.

Хорошие привычки можно формировать и других людей — если хвалить человека за выполнение определенного действия, или поощрять другими способами, ему будет нравится процесс, и начнет ассоциироваться с чем-то положительным, положительными эмоциями и прочим, а это — прямой путь к привычке.

С уважением, Берлик!

Впишите Ваш e-mail: *
Впишите Ваше имя: *

НАЖМИТЕ И РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ В ОДИН КЛИК

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

Комментарии читателей

  1. Элина |

    Словом, для формирования привычки, нужна мотивация.

  2. Лариса |

    Мне понравилась ваша статья и ваш сайт. Интересно у вас. И статья полезная — пригодится информация.

  3. Анна |

    Если есть мотивация, то все обязательно получиться.

  4. Игорь |

    самое сложное пока для меня это ввести привычку думать позитивно. И постоянно чувствовать себя богатым, здоровым и счастливым. Но ничего дорога возникает под ногами идущего.

  5. Елена |

    Интересно, что привычки плохие как то сами собой появляются, а вот хорошие надо упорно «прививать», да еще и с переменным успехом.

  6. Ирина |

    Добрый день! Отличная статья. Я читала, что привычку можно поменять в течении 40 дней. Но, главное это не время а желание. К хорошим привычкам можно отнести также и умение грамотно распоряжаться своим временем, финансами, развивать лидерские качества, позитивное мышление.

  7. Андрей |

    Как раз бросаю курить. Воспользуюсь Вашими советами.

  8. Михаил |

    Только не надо, чтобы «Как изменить Жизнь» надо будет применять после «Как провести выходные».

  9. Лилия Доморацкая |

    Отличная статья. Спасибо. Удачи!

  10. Ольга |

    Да, привычки — дело наживное. Не замечаешь, как — раз!… и уже привык! 🙂

  11. goryunova |

    Отличные советы спасибо

  12. Наталия |

    Полностью с вами согласна, привычки надо прививать достаточно долго и при этом испытывать удовольствие 🙂

  13. Золотарев Роман |

    Действительно нужные и очень полезные советы, а главное легко выполнимые. Удачи Вам и вашему сайту. Заходите в гости, буду рад

  14. Мария |

    Да, плохие привычки очень быстро сами появляются, а с хорошими работать и работать.

  15. Юрий |

    У меня в детстве по разному бывало на одни привычки хватало эндофина, а на другие не очень.

  16. Сергей_L |

    С курением дело обстоит гораздо сложней. Сам я курю, но бросить пока для меня проблема. Дело в том, что курение и привычкой то трудно назвать. Это скорей всего что-то на физиологическом уровне, внутри организма.
    А с остальным согласен.

  17. Берлик |

    На физиологическом уровне выглядит так — курите, поступает никотин, в связи с чем собственный никотин не вырабатывается, бросаете — никотину поступать неоткуда и вы возвращаетесь в единственному известному источнику — сигарете.

  18. Татьяна |

    Очень интересно было узнать о том, как формируются привычки.
    Теперь буду пробовать на детях 🙂

  19. andrej |

    привычка вторая натура, но я думаю их не так сложно поменять, как натуру)))

  20. Михаил |

    Я бы не сказал, что ковыряться в носу — это вредная привычка. Это, скорее, необходимость. Если нос забит и вам нечем дышать, то уже ни о чем другом вы думать не сможете.

    Другое дело, что некоторые не стесняются делать это на людях. То подобное явление, конечно, заслуживает порицания.

  21. Владимир |

    Благодарю Вас за такую интересную информацию! Желаю удачи!

  22. Светлана |

    Привычка-это серьезно.Порой мы становимся рабами нашей привычки и выбраться из этого круга непросто.

  23. Елена |

    Да, есть у меня несколько привычек от которых хочется избавиться. Попробую не бороться с ними, а попробовать завести себе новые — хорошие!

  24. Traveler |

    Разумные рекомендации по этой, если можно так сказать, проблеме. Конечно, лучше иметь так называемые полезные привычки.

  25. Арина |

    Когда есть мотивация, намного проще расправиться с привычкой.
    А еще нужно точно понимать «скрытую выгоду»,которую мы имеем вместе с вредной привычкой. И постараться ее сохранить. А для этого привлечь свою » творческую часть». В НЛП для этого есть специальная техника . Я писала о ней в статье «Как договориться с подсознанием»

  26. disciplinary |

    Очень интересно и откуда же такое мнение? Не согласен совсем!!!

  27. pqcservice |

    Уже не первую неделю читаю. Но более всего нравицца ваш стиль изложения. Чем-то даже на Каганова похоже. Прямо на раз все прочитываю.

  28. twelves |

    Блог просто замечательный, порекомендую друзьям!

  29. BlackAngel |

    Круто, что тут еще можно сказать.

  30. PDAMarket |

    Согласен с предыдущими мнениями, добавлю в избранное

Оставьте свой отзыв