Редактируется в файле header.php.

25th
Апр

Спорт | 4 способа как начать заниматься спортом

Автор: Берлик | Рубрика: Спорт

начать заниматься спортомЧто в спорте самое сложное для вас? Я считаю, что ваша проблема заключается в том же, в чем и у всех остальных — вы начинаете, занимаетесь неделю-две и бросаете, снова начинаете, и снова бросаете…

Зрим в корень

Основные факторы, по которым большинство терпит неудачу можно обрисовать так:

Очень трудно. Поставив цель заниматься спортом мы сразу начинаем подбирать для себя «самый эффективный» тренинг, с «самыми эффективными» упражнениями и практически сразу же терпим неудачу — не хватает сил на следующую тренировку.

Гонимся за несколькими зайцами. Понимая, что результат будет только от комплексного подхода мы стараемся  сделать все сразу — и подтянуть мышцы, и сжечь жир, и «подкачаться» там и тут, чтобы тренировки не пропадали даром бросаем сладкое и мучное, отказываемся от алкоголя и бросаем курить, начинаем принимать контрастный душ каждое утро… Первое утро. Завтра вам уже ничего не нужно — друзья зовут в гости или в кафе, коллега по привычке предложил сигаретку, конфета на кухне там игриво подмигнула вам…

Отсутствие мотивации. Нет, конечно мотивация есть, но мне кажется, что мотивация «сбросить 1-2 кг» и «подтянуть живот» недостаточно сильны. Тут скорее необходимо выработать привычку, и лучше заниматься с кем-то вместе — взаимопинанием заниматься проще, нежели пинать себя самостоятельно.

Вот 4  шага для решения этих  проблем. Мало? Более чем достаточно!

4 шага, чтобы начать заниматься спортом:

  1. Поставьте цель. Конечно не сложно, но цель должна быть:
    • написана: я уже говорил о том, что цели необходимо записывать, и необходимо поместить на видное место.
    • простая: не ставьте цель «сбросить 20кг за месяц», это реально, но ОООЧЕНЬ сложно, и вообще неестественно + вред для организма. 5 кг за месяц — очень даже не сложно.
    • определенной: конкретизируйте цели и планы — «пойти туда-то, сделать то-то и то-то чтобы добиться того-то и того-то», все!
    • принцип домино: Каждое ваше действие должно стать условием выполнения следующего. Например, поставьте условие: зубы можно чистить ТОЛЬКО после душа. Т.к. чистить зубы — привычка старая, то для ее выполнения необходимо будет сделать новое действие. В последствии контрастный душ тоже станет привычкой.
    • наглядной: цель должна быть измеримой, чтобы вы могли в КОРОТКИЕ интервалы времени видеть РЕЗУЛЬТАТ работы. Установите планку 2-4 дня.
    • единственной: не гонитесь сразу за двумя целями — один временной интервал — одна цель.
  2. Фиксируйте результат. Если фиксировать все результаты то можно проследить тенденцию, что станет для вас дополнительной мотивацией.
  3. Расскажите другим. Если расскажете всем — от вас ждут изменений. Вы же не хотите упасть в грязь лицом на глазах у всех? Расскажите и вы не позволите себе  остановиться.
  4. Изменяйте мотивацию. Если данная мотивация не работает — подберите другую, посильнее, ценнее этой. Или добавьте еще. Например, можете себя наградить — купить себе что-нибудь по истечению первого месяца. Только заранее поставить условие — подарок получите при абсолютном исполнении программы. Никаких поблажек!

С верой в ваш успех, Берлик!

Впишите Ваш e-mail: *
Впишите Ваше имя: *

НАЖМИТЕ И РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ В ОДИН КЛИК

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

Комментарии читателей

  1. Владимир |

    Спортом можно начинать заниматься в любом возрасте, по возможности организма.

  2. andrej |

    для меня главное не начать, главное не бросить)))

  3. Марат |

    Да, хорошие советы. Ставим цель, записываем, достигаем, а затем сравниваем.

  4. Руслан |

    Статья классная, ну а что с ленью делать? Все мотивы ставит под сомнение.

  5. Оксана |

    Нужно оторваться от компа и направиться спортзал! Это стало для меня очень трудно сделать, после того, как решила создать свой сайт)) Спасибо за статью, Вы всё правильно пишите!

  6. Андрей |

    Зашел, посмотрел, показал жене — теперь мы Ваши поклонники.
    Спасибо за нужную информацию.

  7. Александр |

    Хорошая статья! Я сам занимаюсь спортом и ежедневно отжимаюсь и всем советую заниматься спортом!

  8. Анна |

    Да уж, с ленью действительно что-то нужно делать. И с каждым годом все сложнее себя заставить подняться из-за компьютера.

  9. Ольга |

    Как только Вы понимаете что это действительно важно для Вас и нужно-начинаете как заведенный заниматься без отговорок и отлыниваний. Это я про себя например))
    Главное увидеть, представить результат и идти к нему.

  10. Юлия |

    Согласна, мотивация очень важна. Но вот с последним пунктом я бы поспорила. Это для кого, как. Лично для меня работает обратный принцип, как только расскажу о своих намерениях окружающим, так сразу найдется тысяча причин не делать этого… по мне так лучше помолчать до поры до времени. А вот когда полезные для организма действия войдут в привычку, тогда можно и рассказать всем. 🙂

  11. Андрей |

    Несколько раз начинал бегать по утрам, запала хватало на неделю. Попробую снова по Вашим рекомендациям.

  12. Мария |

    Занималась спортом на протяжении полутора месяцев, вошло в привычку, но стоило немного приболеть, и теперь никак не могу снова попасть в привычную колею.

  13. Daxzs |

    Читаешь это и думаешь….

  14. pyatnica |

    В древности люди учились для того, чтобы совершенствовать себя. Нынче учатся для того, чтобы удивить других.

  15. AcoolA |

    Соглашусь с автором. Многое из вышеперечисленного действительно актуально

Оставьте свой отзыв