Редактируется в файле header.php.

24th
Фев

«Ура! Неделя кончилась!» или Чем заняться в выходные?

Автор: Берлик | Рубрика: Люди о Жизни, Полезное

И так. Сегодня пятница, конец рабочей недели и впереди выходные дни. Наверное все мы устали, все хотим отдохнуть, расслабиться, набраться сил для следующего броска…

А как провести выходные? Как провести эти 1-2 заветных дня?

Конечно у кого-то выходные – это уборка, ремонт, большая стирка, поход по магазинам и т.д., в общем, рутинных дел хватает. А вот у многих «Ура, выходной!» означает «выспаться» (читайте «продрыхнуть до обеда»), проваляться целый день на диване в тщетных поисках интересной телепередачи, просидеть перед компьютером читая всякую абсолютно непонятную информацию. Особенно сейчас популярно сидеть и целый день читать в социальных сетях чужие статусы, смотреть и комментировать фотографии, видео, демотиваторы (вообще не понимаю смысла такого сидения и вычитывания сотен высказываний в день, при том что уже большинство из демов делают дебилы и дегенераты).

В общем, уйма способов буквально убить свое драгоценное время.

Прочитал статью Елизаветы Бабановой «Программа минимум». Она пишет о том, как восстановиться в период упадка сил и не дать себе слишком долго в нем пробыть. Она приводит стандартную программу дня и так называемую «программу минимум», последняя как раз рассчитана на период упадка сил.

В общем, судите сами, отрезок статьи:

ПРОГРАММА МИНИМУМ

Если в мою “нормативную программу”  в течение дня входят такие элементы, как контрастный душ с утра, 1 час физической нагрузки, 80% свежих овощей и фруктов, 2 часа обучения и т.д., то во время энергетических кризисов, я не заставляю себя выполнять «норматив».

Так как, скорее всего, я его не выполню и как следствие меня будут мучить угрызения совести, а это в свою очередь приведет к еще большему моральному угнетению.

Вместо этого, я стараюсь выполнять свою “программу минимум”. В нее входят:

1.Обычный душ, или легкий контраст (вы сами знаете, что когда испытываете упадок сил, порой даже такая простая задача, как принятие душа или ванны кажется сложно осуществимой). Но если мы дойдем до ванны, то на 90% повысим вероятность выполнения всех остальных пунктов.

2.Простые физические упражнения – 15-20 минут. Я обычно выбираю между спокойной прогулкой на свежем воздухе, или, в случае непогоды, несложными упражнениями из йоги (без усилий).

3.Вода. В дни “спадов” или “очисток”, будь они физическими или психологическими, я особое внимание уделяю количеству выпитой чистой воды. Мое настроение напрямую зависит от того, сколько воды я употребляю.

4.Питание – самый сложный пункт в этом списке, ибо когда мы испытываем психологический спад хочется получить эмоциональную подзарядку от еды. Я себе позволяю немного нарушить свой обычный рацион, но обязательно включаю в этот день много фруктов и как минимум 2 салата.

5.Обучение – самый главный пункт моей “программы минимум”. Если в “норматив” входит 2 часа ежедневного обучения, то во время спадов я стараюсь практически все оставшееся после работы время посвятить обучению. Я смотрю видео, читаю книги любимых авторов и т.д. Настрой на такие вечные тем, как счастье, любовь, постижение мудрости, как ничто другое способно изменить наш эмоциональный фон.

6.Обязательно в такие дни я минут 30 смотрю что-то юмористическое. КВН, 95 Квартал, Задорнов – вот мои любимы источники позитива.

7.Профессиональная деятельность не должна страдать от наших внутренних состояний. Этим и отличаются профессионалы от аматоров: люди высокого уровня никогда не дают отрицательным эмоциям их внутреннего мира просачиваться в профессиональный. Но и на работе можно выполнить программу минимум, главное выполнить ее на 5+. То есть ваша задача сделать великолепно все то, без чего ваша команда не сможет на 5+ реализовать свои проекты за текущий день. А творческие проекты, для которых нужен эмоциональный подъем, можно оставить “до лучших времен”. Однако бывает и наоборот: творческие люди создают свои лучшие работы именно в период душевных переживаний.

Теперь о том к чему собственно это все было. Я понимаю, что у вас не у всех есть такие привычки как обучение, физические упражнения по утрам (хотя бы зарядку), есть фрукты и овощи и т.д.

Но давайте посмотрим так. 1-2 раза в неделю можете себя заставить делать это? Например, в субботу начать день с душа, не обязательно контрастного, ибо даже обычный душ без ледяных наскоков «просыпает» нас неминуемо.

Чуть не забыл, как только проснетесь (как только продрали глаза!!!), сразу выпить стакан (200-250мл) просто чистой воды. Как-нибудь расскажу зачем 🙂

После душа Небольшая зарядка. Тут на выбор, можете побегать на месте (да, обычный бег на месте!!!) минут 5-7, можете попрыгать на скакалке, поотжиматься, поприседать и т.д., все зависит только от ваших предпочтений и возможностей. Только не слишком интенсивно, вы ведь только что из душа!!! 🙂 Просто разминка! Дайте вашему сонному телу понять, что начался новый день!

Сразу после завтрак. Забудьте про чашечку кофе с печенькой! Съешьте каши (ну традиционно овсяной) с  миндальным орехом (5-10 орешков раскрошить и всыпать в кашу), и заешьте каким-нибудь фруктом. Все! День начался!

Вот теперь делимся на 2 группы:

1-я группа – те, у кого есть дела (уборка, поход в гости к маме и т.д)

2-я группа – те, кто убивает время просто так.

1-ю группу оставляю в покое, до поры, естественно.

2-я группа, вам я предлагаю несколько вариантов на выбор чем заняться в свободное время, варианты можно (и нужно!!!) комбинировать.

1. Идите в магазин за книгой. Да-да! Вы не ослышались, вы идете покупать книгу! Не обязательно дорогую или супер умную. Предпочтительно, конечно, что-то из развития, тайм-менеджмент, например, можете купить книжку про зарядку (чтобы следующим утром было интереснее заниматься 🙂 ). Пусть даже художественную, это не очень важно. В общем покупаете книгу и… Да! Это невероятно, но Вы читаете ее!!! Дома, в парке, в кафе, где угодно.

Это пунктик про образование 🙂

2. Куда-нибудь сходите. В кафе например. С семьей или друзьями, можно в одиночку. Главное чтобы Вы не сидели в этот день бесцельно перед компьютером. Предлагаю даже вариант для традиции или хобби (кому как) – выбираете блюдо (напиток). Пробуете его, оцениваете. В следующие выходные Вы пойдете в другое подобное (или смежное) заведение попробовать это лакомство (напиток) там. И так пока не попробуете везде ) Чем больше город тем интереснее будет, можно записывать ощущения, впечатление, настроение «ДО» и «ПОСЛЕ». Примерно так.

3. Активный отдых. Ну тут тоже разнообразие ограничено только кругозором. Примеры такого отдыха – это бадминтон, теннис, катание на коньках, роликах, лыжах, санках (все же любили кататься на горке в детстве), поход на пляж, игра в футбол, волейбол, баскетбол и т.д.

В общем, вот такая мини инструкция «Чем заняться в выходные».

Попробуйте пожить по такому сценарию одни выходные, Вы заметите, что хочется снова повторить определенные моменты, какие-то по выходным, а какие-то и каждый день. Это разнообразит Ваш образ жизни и сделает ее ярче, и не такой уныло-размеренной какой она, возможно, является сейчас.

С уважением, Берлик!

Впишите Ваш e-mail: *
Впишите Ваше имя: *

НАЖМИТЕ И РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ В ОДИН КЛИК

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

Комментарии читателей

  1. Лидия |

    Как вы правы! Убив целый день на компьютер или ТВ, в понедельник чувствуешь себя так как будто «овин молотил». А стоит активно провести время на природе — и вот он долгожданный заряд бодрости на следующую неделю!

  2. Аксана |

    Было бы оно, это свободное время, а применение ему всегда найдётся 🙂

  3. Александр |

    Ответ. Согласен с Вами и еще выгодно олигархам — легче управлять.
    Комментарий. У меня нет времени, чтобы я его убил. Я бы еще прикупил часа четыре в сутки.
    С уважением, Александр

  4. Сергей |

    Как же все таки сложно выполнять все по порядку и все правильно, от порядка и от его выполнения у меня лично приходит усталость, порой хочется на все забить и реально выспаться и вообще ничего не делать)

  5. Дмитрий |

    Где оно свободное время?

  6. Венер |

    Время свободное есть, просто рациональней его использовать надо. (мне например)

Оставьте свой отзыв