Редактируется в файле header.php.

20th
Май

Спорт | Аэробный тренажер — скакалка

Автор: Берлик | Рубрика: Спорт

Все мы в детстве прыгали на скакалке, не так ли? Девчонки прыгали, а мальчишки иногда прибегали подразниться, или просто хотелось поскакать. Но вы когда-нибудь задумывались над тем, что скакалка — изумительный кардио-тренажер? Я сначала очень скептически относился к скакалке когда мне посоветовали ее как альтернативу бегу или плаванию. Я думал «да как такое может быть?», ведь мы в детстве прыгали на них, дома где-то по углам есть 2-3 штуки, валяются себе… 

Но как говорится «не попробуешь, не узнаешь», поэтому я решил попрыгать на скакалке минут 5-10. Оказалось, что уже на 3 минуте мои ноги перестали подпрыгивать нормально, предплечья забились и лоб начал покрываться потом!!! «Да это невероятно блин!» сказал я себе и допрыгал задуманный минимум в 5 минут, сделав при этом всего 200-300 прыжков!

В общем с тех пор я все время хотел начать прыгать на скакалке, но было как-то лень мне, и вот сейчас уже около месяца я снова прыгаю в 2 подхода по 300-350 раз. Мне нравится, не надо никуда ходить, из специального оборудования только веревка с 2 ручками и более менее пригодное место (потолок повыше, отсутствие люстры со всякими торчащими штучками) — и все!!! У меня девайс покупала сестренка, где-то купила сразу с счетчиком, который встроен в 1 рукоятку и сразу на ходу считает подскоки, так что я не сбиваюсь со счета 😉

Теперь собственно о том для чего вам может понадобиться скакалка.

Самым первым напрашивается похудение, сжигание лишних калорий. Однозначно ДА! При интенсивности 100 прыжков в минуту за 15 минут сжигается около 200 ккал, то есть за час занятий убьете 800 ккал, что в 1,5-2 раза больше чем при легком беге (400-500 ккал/час).

Следом за похудением напрашивается (и присутствует, надо сказать) повышение выносливости (я совсем забыл сказать, что этот час вы вряд ли сможете пропрыгать 🙂 ). Выносливость растет почти как при военных марш-бросках. Достаточно заниматься 5-10-15 минут в день чтобы растрясти свой организм, заставить его жить более активно.

Из вышесказанного автоматически выходит, что улучшается работа ССС, стимулируется мышечная система, выводятся шлаки и застойные явления в сосудах на ногах, поэтому профилактика  варикоза тоже входит в список полезностей.

Собственно, на сегодня все 🙂

С уважением, Берлик!

Скачать

Впишите Ваш e-mail: *
Впишите Ваше имя: *

НАЖМИТЕ И РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ В ОДИН КЛИК

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

Комментарии читателей

  1. Оксана Марчук |

    С удовольствием ознакомилась. Интересный пост. Спасибо.

  2. Екатерина |

    Скакалка это здоровская вещь, на ней можно хорошо калории сжигать.

  3. Татьяна |

    А вот с остеохондрозом, наверное прыгать не рекомендуется?

  4. Ольга |

    Берлик, нам нужно сотрудничать- обмениваться статьями. Наши темы дополняют друг друга. Как Вы думаете?

  5. Берлик |

    Ольга поддерживаю! Тем более мой блог в связи с моим возвратом будет претерпевать некоторые изменения 🙂

  6. Виктор |

    Берлик, Вы меня, почему-то, сразу убедили. Нет, я так много не прыгал на скакалке, а теперь думаю, что надо этому этому вопросу уделить больше внимания. На минуты или на количество придумать какую-то систему тренировок.

  7. Виктория |

    Интересная идея! Совсем недавно я тоже подумала о скакалке, как о тренажере выносливости. Когда гуляешь с ребенком ничего не мешает положить скакалку в рюкзачок с игрушками и уделить несколько минут себе-любимой. А там, глядишь, и ребенку пример будет.

  8. Тори |

    Берлик, бегать я не люблю, а на скакалку давно присматривалась. Побежала покупать, заразили идеей, спасибо!

  9. Анна |

    Только вчера разбирали с мужем гараж и я нашла скакалку. Подумала, нужно попрыгать. И тут — Ваша статья. Знак. Нужно и правда прыгать. Ежедневно. С походами и бегом у меня не получается. А для скакалки и время и место я найду.

  10. Светлана |

    Вы меня убедили. Пойду куплю себе «старую-новую» подружку -скакалку.

  11. Милена |

    Скакалка отлично сжигает жиры на бедрах и животе, так что прыгайте на здоровье.

  12. Ирина |

    Скакалка -отличный кардиотренажер, но если есть заболевания позвоночника, то от нее лучше воздержаться.

  13. Алиса Алексеева |

    Скакалка, конечно, штука полезная, но нудно мне прыгать:) даже если изучаешь новые финты — мне легче сделать пробежку дольше:)

  14. Берлик |

    Бегать тоже нудно, я люблю плавать. Скалка хороша тем что никуда не нужно выходить.

  15. M.Sadirbekov |

    Скакалка — очень тяжелый тренажер. С виду, конечно, ничего особенного, но выматывает как надо ) Я, например, человек, который всю жизнь спортом занимался, не могу прыгать на скакалке больше 3 минут. Очень тяжело )

  16. Елена |

    Я тоже считаю, что скакалка хороший тренажер, но тяжелый. Мне больше велосипед нравится 🙂
    твит

  17. Берлик |

    Велосипед тоже удовольствие большое, только у меня его нет, увы 🙂

  18. ArchVile |

    Чувствуется творческий подход к теме, респект)

  19. searchboy |

    Я в восторге от Вашего стиля

  20. gridlock |

    Ваш сайт в опере не очень то корректо показывается, а так все отлично! спасибки вам за умные мысли!

  21. Lopazioe |

    Чувствуется творческий подход к теме, респект)

  22. tautology |

    И как это автору не влом столько времени на написание статей тратить, мы конечно Вам очень благодарны, но вот я на такой альтруизм не способен 🙂

  23. Берлик |

    Да уже не то что в лом, времени не хватает, потому уже год проект стоит на одном месте.

  24. routers |

    Интересно, а можно у вас брать посты с RSS? Ссылку на источник обязательно поставлю.

  25. JoinFriendscom |

    Хороший пост, прочитав пару книг на тему всё таки не взглянул со стороны, а пост как-то задел.

Есть ошибочное мнение, что дешевая железная дверь эконом-класса не отличается от китайской.

Оставьте свой отзыв